5 Dicas Para se Manter em Forma

1- Coma Bem : Ai vai uma receita básica , sanduíche natural de atum...

• 2 fatias de pão de forma
• 150 g de pasta de atum*
• 3 fatias de tomate
• 1 ½ xícara (chá) de agrião
• *Para a pasta de atum
• 450 g de atum em lata
• 270 g de ricota
• 150 g de cream cheese
• 30 folhas de manjericão
  
  
  2- Tome bastante líquido- Invente sucos beeem refrescantes e saudáveis.
  
  
  3- Faça exercícios : se você não gostar de fazer , a educação física na escola também é uma boa ajuda.
  
  
  4- Brinque com seus primos menores : eu sei que é coisa de criança mais ajuda e muito , você brincar com eles de corrida ou andar de patins gasta 300 calorias a cada meia hora.
  
  
  5- Coma Frutas : frutas são muito boas pra quem quer se manter em forma , depois do almoço ou do jantar a única coisa que você pode comer é frutas , para não pesar na balança ok?!