Como Chapar a Barriga.

Já começou a preparar seu corpo para chapar a barriga? Chegou a hora de investir nos alimentos leves e saudáveis e pegar firme nos exercícios físicos. Tudo em nome da boa forma. E para te ajudar nessa, nós vamos dar cinco dicas indispensáveis para conquistar uma barriga chapada.

Alimentos amigos do abdômen sarado

Invista em alimentos ricos em fibras solúveis, como frutas cítricas (tangerina, laranja, mexerica), aveia, leguminosas (grão de bico, ervilha, lentilha) e algas. Esses alimentos ajudam a emagrecer, porque, junto com água, esse tipo de fibra forma um gel no estômago, que torna o esvaziamento gástrico mais lento e promove sensação de saciedade por mais tempo.

Prefira os alimentos integrais - consuma macarrão, arroz e pães integrais, porque aumentam a sensação de saciedade. A carapaça de nutrientes dos alimentos integrais demora para ser digerida pelo estômago e, com isso, adia um pouco a vontade de comer.

Evite farinha branca e açúcar

Carboidratos simples e refinados são encontrados em açúcares e farinha branca e podem ser considerados como calorias vazias, porque não tem nutriente. Eles são absorvidos rapidamente na corrente sanguínea e é a insulina a responsável por levar glicose para dentro das células. Se há ingestão exagerada de carboidratos simples, há muita glicose sendo absorvida pelo organismo de forma rápida e produção excessiva de insulina, hormônio que favorece o acúmulo de gordura abdominal e inchaço.

Alimentos inimigos da barriga sarada

Para quem não quer ter uma barriguinha saliente, a nutricionista Fernanda Machado Soares, do Rio de Janeiro, dá as dicas de quais alimentos devem ser evitados: "alimentos que provocam fermentação e aumento de gases", diz. São eles: couve-flor, couve-de-bruxelas, repolho, feijão, grão de bico, cerveja, açúcar, leite integral, queijo amarelo, refrigerantes, água gaseificada, sal, frituras, doces como pudins, bolos, mousses.

Pratique exercícios de alta intensidade

Praticar exercícios em alta intensidade é mais eficaz para perder gordura localizada. Isto foi o que comprovou um estudo do Colégio Americano de Medicina do Esporte. Franz Burini, médico esportivo da Reebok Sports Club, explica que exercícios de alta intensidade estão associados a maior gasto calórico quando comparados a exercícios de baixa/moderada intensidade, inclusive no período pós-exercício. Isso quer dizer que atividades de alta intensidade culminam com maior gasto calórico, mesmo em repouso. "Já a repercussão metabólica dos exercícios de baixa/moderada intensidade são brandas, principlamente no pós-exercício", complementa Burini.

Para Allan Filipe da Silveira Barros, professor de musculação da Pelé Club de Belo Horizonte, o gasto calórico pós-exercício intenso, mesmo em repouso, acontece porque o consumo de oxigênio é mais influenciado e assim, mesmo após o término do exercício, ainda há gasto de energia.

Segundo Barros, para que faça efeito de perda de gordura, o recomendado é que uma pessoa saudável faça, no mínimo, 35 minutos de exercício, mas não é necessário fazer atividades aeróbicas todos os dias. "O mais interessante seria intercalar exercícios aeróbicos e, em outro dia, atividade de força muscular, como a musculação", diz.

Embora mais eficazes para eliminar gordura, os exercícios de alta intensidade não podem ser feitos por qualquer pessoa. De acordo com Franz Burini, eles são recomendados para indivíduos já fisicamente ativos e, principlamente, sem fatores de riscos cardiovasculares. Já exercícios de intensidade moderada, porém com duração prolongada, são indicados, principalmente, para pessoas sedentárias ou iniciantes.

Exercícios abdominais ajudam a definir os músculos abdominais

É importante esclarecer que não existe milagre e que só os exercícios abdominais não são capazes de secar as gordurinhas da barriga. Eles podem definir a musculatura, mas não vão eliminar as gorduras. Por isso, é importante combinar boa alimentação, exercícios aeróbicos e abdominais.

Como Esconder as Olheiras sem Maquiagem :)

Oii meninas , então hoje eu vou dar uma super dica pra vocês que acordam muito cedo e dormem tarde assim como eu HAHA , a dica é o seguinte você só vai precisar de algumas horinhas para realizar o procedimento.

Materiais 1ª Dica :

-2 Colheres 
-1 Geladeira (isso mesmo você vai precisar da geladeira )

Modo de Fazer :

Antes de dormir coloque as duas colheres na geladeira e logo quando acordar espere um pouco para não queimar o seu rosto , lembre-se todo o seu rosto é muito sensível , depois coloque as colheres nas olheiras e fique 15 minutinhos deitada relaxando , dá pra fazer até antes de sair.

Materiais 2ª Dica :

- 2 Saquinhos de chá ( de preferência usado )
-1  Geladeira

Modo de fazer : 

Essa dica é ótima pra você que toma chá a noitinha hehe , prepare seu chazinho e depois guarde os saquinhos no congelador , no outro dia coloque nas olheiras ( lembrando espere um pouco antes de colocar no rosto ) e fique 20 minutos relaxando.

Como Rasgar seus Jeans

Oii Lindas , eu fiz um canal no youtube e meu primeiro vídeo já esta no ar , então corram lá e se inscrevam no canal , e clique em gostei.

6 Dicas para aproveitar o final das suas férias

Pois é Galerinha as férias estão acabando :(  #chateada , mais aqui estão 10 dicas para você aproveitar o final das suas férias e chegar ARRASANDO na escola HAHA. 

1- Organize um dia com suas amigas e faça uma festinha particular.

Ligue para suas amigas e chame elas para passar um dia com você , e aproveite para organizar uma festinha particular só para vocês mesmo sabe , compre alguns refrigerantes e alguns salgadinhos monte uma playlist maravilhosa e se solte na NIGHT haha.

2- Aposte em uma transformação no cabelo.

Vale cortar as pontinhas , fazer um megaa corte  , mudar a cor , ou apenas fazer uma hidratação bem puxada para deixar seus fios beeeem bonitos e sedosos kkk.

3- Faça um maratona de filmes sobre modas e vida adolescente.

Tem coisa melhor do que se jogar no sofá e fazer uma maratona de filmes com #azamigas ?? , acho que não né , chamar as primas também pode ok? 

4- Renovar seu material escolar .

Comprar uma nova ou customizar aquela antiga que esta guardado no seu armário a séculos , tipo cole alguns paetês nos bolsos , com retalhos de tecidos coloridos bonitinhos fica muito fofo , você também pode deixar seu tênis com uma cara nova.

5- A cada dois dias faça um DAY SPA.

Com as amigas ou sozinha organize um dia de spa , acorde bem cedo tipo 8:00 da manhã e tome um belo café da manha , tome um banho longo e relaxante depois faça uma exfoliação no corpo e no rosto mais vale lembrar que você não pode sair no sol esse dia porque seus poros do rosto vão estar abertos.

6- Saia e passeie no shopping .

Só pra descontrair a cabeça mesmo .

                         Por Thaynara Cristina

Você Realmente Gosta de Customização ?

Pode ser Roupas , Cases , Notbooks , Sapatos e até seus itens de Maquiagem , todo mundo alguma vez já deu aloka nas ideias e começou a customizar alguma coisa ( eu faço isso o tempo todo HAHA ) , muitas vezes você vai no shopping e vê aquele vestido preto lindo todo trabalhado nas jóias HAHA , e percebe que sua grana esta apertadinha e nem da pra comprar , mas você pode fazer diferente e customizar suas peças , ai você pensa - Mas Thaynara como vou conseguir fazer todos aqueles detalhes das pedrarias ? eu respondo - É fácil , vai em uma loja de biju e pergunta a vendedora se eles tem pedras para fazer bijuterias grandes , ela vai te mostrar muitas variedades de cores e tamanhos e você da aloka de novo e se joga na customização haha.

Isso é muito barato e super divertido de fazer , chame azamigas e se divirta com elas .

Por - Thaynara Cristina 

Quer Ficar Ruiva ? Invista no Inverno

O tom imprime ousadia ou romantismo, vai depender do tom e da pele da pessoa. O ruivo combina com inverno e imprime um ar misterioso. Os tons de ruivo variam bastante, mas, o tom acobreado é o mais natural e mais procurado.

Há algumas morenas que se arriscam no ruivo, mas o tom combina mesmo com as peles claras. O cabelo também não deve pegar muito sol, pois a cor desbota mais rápido, portanto, aproveite o inverno.

Fazer mechas é uma forma mais sutil de conseguir uma tonalidade ruiva, assim, você testa já observa o resultado.

Elas devem ser bem feitas da raiz às pontas, como as conhecidas luzes, de descoloração. Para obter a cor pode-se descolorir mechinhas finas e depois usar um tonalizante ruivo.

Se o cabelo for virgem e tiver base clara, como castanho, loiro escuro, é possível tentar aplicar a tinta diretamente sobre o cabelo, e obter o resultado desejado.

É recomendável sempre procurar um colorista profissional, do contrário o resultado pode ser desastroso, ou a coloração destoar para um rosa, como costuma acontecer.

Cory Monteith, ator de 'Glee', morreu após misturar heroína e álcool

Cory Monteith morreu após misturar heroína e álcool, confirmaram as autoridades canadenses após a autópsia realizada na segunda-feira (15). O resultado foi divulgado pelo departamento de polícia de Vancouver, no Canadá. Nesta terça (16), os legistas do caso divulgaram laudo com a causa da morte de Monteith. Ele morreu após "misturar tóxicos, incluindo heroína e álcool".

O ator da série "Glee" foi achado morto em um quarto do hotel Fairmont Pacific Rim, em Vancouver, no último sábado (13). De acordo com o site TMZ, Monteith levava vidas distintas na cidade canadense, onde nasceu, e em Los Angeles, cidade norte-americana em que a série "Glee" é gravada.

O ator, que tinha 31 anos, conseguia ficar sóbrio quando estava com a namorada, Lea Michele, que vive a personagem Rachel Berry no seriado, e com os outros amigos do elenco. Segundo uma fonte do site, a equipe de "Glee" sabia do vício do ator, mas afirma que ele nunca apareceu alterado no set de filmagens. No entanto, Monteith sofria recaídas quando visitava a família no Canadá, usando drogas e álcool ao reencontrar conhecidos.

No ar desde 2009, "Glee" teve este ano sua pior média de audiência, mas tem mais duas temporadas já confirmadas. Os produtores, no entanto, ainda nao revelaram o que irá acontecer a Finn Hudson, personagem de Monteith.

O ator deixou ainda ao menos dois filmes inéditos, "All the wrong reasons" e "McCanick", ambos em fase de pós-produção, de acordo com o site IMDb. Além disso, ele também faz parte do elenco de "Glee Live! at Radio City Music Hall", longa derivado da série que o tornou famoso.

Vou fazer um Canal de Vídeos

Eu e minha prima sempre tentamos mais nunca deu certo , então eu resolvi fazer um sozinha e vamos ver no que dá né haha... toda segunda-feira terá um vídeo novo e todas as sextas terá um vídeo surpresa e engraçado.

O Fim de Malhação :(

Então pessoal este é o fim de malhação , eu considero esta a melhor malhação de todas me apeguei muito a ela e vou sentir saudade .
Principalmente dos casais #Brutinha #JuGil #Litor #Morg e Orelha #Fera e Ritinha

Mas no último capítulo o Dinho e o Rafa vão voltar para a festa de formatura e é claro que Lia e Dinho vão ficar no maior climão #tenso
e Rafa não vai gostar de ver a Morg com o Orelha...Mas não vou contar para não estragar o final né haha.

Imite o Look da Demi Lovato

É Claro que você não vai comprar exatamente na mesma loja , vou dar umas lojas que tem a mesma peça por um preço muito mais acessível.

Jaqueta de Couro sintético - C&A 189,90

http://www.cea.com.br/moda-feminina/jaqueta-11548/

Vestido Preto - Pink Connection 129,90

http://www.dafiti.com.br/Vestido-Pink-Connection-Recortes-Preto-1276194.html

Ankle Boot - Vizzano 179,90

http://www.dafiti.com.br/Ankle-Boot-Vizzano-Spikes-Preta-1213205.html

Espero que tenham gostado bjs

Maquiagem Inverno

Acompanhando diariamente as mulheres a maquiagem sempre trás o toque de beleza camuflando imperfeições e realçando ainda mais a nossa beleza. Porém como as cores faz parte da moda, a cada estação a maquiagem ganha toque e tons diferentes.
A maquiagem de inverno trás tons terrosos e avermelhados tudo para deixar você na estação com as cores como pede a moda. Nessa temporada vale ressaltar a força das cores intensas na boca, aumentando dessa forma tanto o volume como a sensualidade dos lábios.

Nos olhos os tons bege, marrom, pérola e grafite ganha espaço, não deixe de harmonizar com o toque final dos lápis e também o rímel que são fundamentais no olhar deixando-os mais marcados. Leve em conta a cor da pele e ocasião, por isso procure adequar as tendências a suas necessidades de make.
O efeito de contraste da pele clara com tons mais escuros costuma destacar, e a pele mais morena destaca com os tons mais claro, opte dar essa variedade quando quer mais sensualidade na maquiagem. O uso do corretivo e do pó compacto deve ser contido e não dar um aspecto superficial a pele.

Novo Elenco de Malhação

Olá meu anjos , se vocês são como eu e assistem malhação vão gostar desse post , o novo elenco de malhação já esta quase formado por completo , a próxima temporada começa dia 8 de julho 
vou mostrar alguns dos atores que vão participar.
Bianca Salgueiro




Lais Pinho

Eduardo Mello e Cadu Paschoal

Bruna Griphiao

Alisamento Caseiro - Leite

A escova de leite é uma técnica de alisamento caseiro para cabelos que alisa os fios gradativamente, sendo mais indicada para quem deseja a redução do volume da cabeleira. O alisamento caseiro para o cabelo é ideal para os cabelos ondulados e levemente cacheados. Mas para quem tem muitos cachos e quer tentar a técnica, então serão necessárias duas ou três aplicações até que se consiga o look liso.
A única contra-indicação diz respeito aos cabelos tingidos ou descoloridos, neste caso é preciso tomar cuidado e fazer um teste antes de aplicar o produto no cabelo inteiro.

Receita caseira para alisar o cabelo com leite

Adicione ½ xícara de leite (de caixinha) em um frasco borrifador; 20 minutos antes de lavar os cabelos, aplique o leite no cabelo seco (se você realizar esta aplicação após o banho vai ficar o cheiro do leite no cabelo, por isso é recomendado fazer antes); use um pente de dentes largos em todo o cabelo para espalhar bem e penteie delicadamente; passado 20 minutos tome um banho como de costume 
utilizando o seu shampoo e condicionador preferido; as propriedades do leite permanecerão nos cabelos até a próxima lavagem e seu cabelo ainda ficará lisinho.
É importante saber que a hidratação e o alisamento são progressivos. Você deve começar realizando o alisamento caseiro uma vez por semana e depois vá aumentando o intervalo a cada 15 dias. Espero que você tenha gostado dessa dica de alisamento caseiro para cabelos.

Camiseta de Caveira

Se vocês querem que eu ensine , deixe seu comentário aqui em baixo e eu colocarei o vídeo ok ?!

5 Dicas Para se Manter em Forma

1- Coma Bem : Ai vai uma receita básica , sanduíche natural de atum...

• 2 fatias de pão de forma
• 150 g de pasta de atum*
• 3 fatias de tomate
• 1 ½ xícara (chá) de agrião
• *Para a pasta de atum
• 450 g de atum em lata
• 270 g de ricota
• 150 g de cream cheese
• 30 folhas de manjericão
  
  
  2- Tome bastante líquido- Invente sucos beeem refrescantes e saudáveis.
  
  
  3- Faça exercícios : se você não gostar de fazer , a educação física na escola também é uma boa ajuda.
  
  
  4- Brinque com seus primos menores : eu sei que é coisa de criança mais ajuda e muito , você brincar com eles de corrida ou andar de patins gasta 300 calorias a cada meia hora.
  
  
  5- Coma Frutas : frutas são muito boas pra quem quer se manter em forma , depois do almoço ou do jantar a única coisa que você pode comer é frutas , para não pesar na balança ok?!
  

  

  
  

O Que Fazer Nas Férias de Julho

Daqui a Uma ou Duas semana ja estamos de férias ... pois é , acordar mais tarde , sem dever de casa , sem bronca de professores hehe...

Então , hoje vou dar algumas dicas de o que fazer na férias.

1- Acorde um pouco mais tarde - Mas não tarde de mais ok ?! porque se acordar tarde de mais pode perder grande parte do seu dia .

2- Saia com suas amigas - Ir a uma festa , ao shopping ou até para tomar um sorvete ... qualquer coisa vale até passear nas ruas do seu bairro , passar na rua do garoto que você gosta haha.

3- Monte uma Festa do Pijama - Alugue filmes , faça uma pipoca e um bolo de chocolate , tenha uma noite ótima com suas amigas.

4- Teste suas habilidades na cozinha - Chame uma amiga e comece a inventar sucos e várias receitas deliciosas.

5- Tire Fotos Bem Malucas e Poste no Facebook - Vale com todo mundo : com a família , com o cachorro , as amigas e até aquele seu paquera haha.

6- Faça Umas Nails Arts Beeem Bonitas - faça de uma cor em cada , ou um desenho em cada ...

Stardoll

Você Tem Stardoll ? Ótimo... eu também tenho , mais vou avisando no sou nada parecida com a minha doll ok ?! rss'

o meu nome é : Thaynara.Cris1
Participe do clube Sempre.na.Moda1 é o clube do nosso blog.

Desculpe , por não estar mais postando :s

Pessoal , estou esperando chegar minha câmera nova para tirar fotos para um post especial para vocês , mas é surpresa então quando chegar vocês vão ver o que eu estou falando kk

Long bob: O corte do momento!

Os fios mais curtos têm conquistado várias adeptas nas últimas estações. Neste verão eles tendem a continuar em alta. As medidas na altura dos ombros, conhecidos como Lob ou “long bob”, são uma ótima pedida e permitem cortes práticos, lindos e modernos. Outra opção são os cortes quatro dedos abaixo da linha dos ombros. Eles possibilitam a criação de diversos penteados, como coques, tranças e rabos de cavalo. Todos em alta. “O bom é que estes cortes servem para quem tem cachos ou cabelos lisos”

O Long Bob possue variações,pode ser feito com Camadas, retos ou pontas Repicadas, ou seja um corte Versátil e que serve para qualquer tipo de Rosto, aqui vai algumas dicas:

Lob Blunt: (Corte Reto)

Combina com mulheres que possuem cabelos Finos, com ele é possivel fazer diversos penteados, temos que tomar um certo cuidado pelo fato de ser um corte reto e fechado , ele alonga o pescoço, mas de fácil manutenção, um bom finalizador (Sérum ou Levin) para manter o brilho.

Lob Long (Longo em camadas)

Camadas na altura do queixo é o ponto que chama a atenção nesse tipo de corte, ele também é na altura do ombro com camadas a partir da altura do queixo dando movimento e textura no cabelo, ele é ideal para mulheres que tem rosto muito alongado pelo fato de acrescentar volume, chic moderno e prático, principalmente para cabelos ondulados, mas no liso também tem seu charme pelo movimento do repicado.

Lob Choppy (Repicado)

Esse estilo ele é mais ousado, é o corte de January Jones do filme Mad Men, cabelo em camadas onde as pontas ficam para fora, combina com qualquer tipo de mulher e rosto, corte versátil, moderno, e dá para variar de look varias vezes, com ajuda de uma escova e de um secador você pode modelar ele de várias formas até ao natural ele tem seu charme irreverente e fácil de manter.

Cabelo Cacheado : Como Tratar ?

O seu problema: muito volume

Sempre: para domar o cabelo armado, é preciso deixá-lo sempre hidratado usando xampus e condicionadores emolientes e leave-in redutor de volume. Na hora de aplicar o finalizador, jogue todo o cabelo úmido para o lado e amasse-o com uma toalha, passe os produtos espalhando com os dedos e amasse de novo.

Invista: em um corte todo desfiado, em camadas, quando for ao salão. Já em casa, vale abusar das máscaras próprias para tirar volume pelo menos uma vez por semana. Passe o produto nos fios úmidos, torça o comprimento e prenda um coque. Espere dez minutos e enxágue.

No truque: com o cabelo ainda molhado, separe algumas mechas da parte interna do cabelo e prenda com grampos rente à raiz. Deixe secar e solte. Arrume com as mãos e não use pente.

O seu problema: raiz crespa

Sempre: depois de lavar os fios, a regra é não dispensar um creme para pentear. As versões com manteiga de karité e óleo de abacate ajudam bem. Depois do creme, um bom truque é aplicar um pouco de gel sem álcool perto da raiz para segurá-la.

No truque: separe mechas finas da raiz e enrole-as no dedo indicador em espiral, até a ponta. Espere alguns segundos e solte. Faça isso em toda a parte de cima da cabeça para soltar a raiz.

Invista: em uma hidratação poderosa. Uma vez por semana, lave os fios com um xampu de limpeza profunda e aplique uma máscara com lanolina, manteiga de karité, queratina ou pantenol na fórmula. Para turbinar, envolva o cabelo em uma toalha e esquente com um jato de secador. Deixe descansar por 20 minutos e enxágue.

O seu problema: com frizz

Sempre: para desembaraçar o cabelo, use sempre um pente de madeira, o que ajuda a controlar o arrepiado. Esquente um pouco de silicone na palma das mãos e aplique de cima para baixo, do meio até as pontas do cabelo seco. Finalize com um jato frio de secador de cima para baixo.

Invista: uma escova progressiva para driblar a raiz arrepiada (já que o silicone é proibido nessa região). Faça apenas nas mechas da coroa da cabeça. Durante o processo, ao invés de passar chapinha, peça para o cabeleireiro finalizar apenas com uma escova básica nos fios, para você não perder o enrolado natural.

No truque: divida o cabelo em mechas com mais ou menos dois dedos de largura. Estique-a bem e deslize a base do babyliss quente pelo cabelo, para abaixar todos os fiozinhos. Só depois prenda a mecha no aparelho e enrole. 

O seu problema: sem volume

Sempre: tenha no boxe um xampu especifico para dar volume. Se o seu cabelo for mais oleoso na raiz, intercale com um neutro para evitar a aparência murcha. Outra dica para os fios não pesarem é aplicar condicionador apenas no comprimento.

Invista: em uma ampola rica em proteínas a cada 15 dias. Ela atinge em cheio a estrutura interna do fio de cabelo, deixando-o mais grosso e encorpado. Aplique todo o conteúdo do tubo nos cabelos molhados sem lavar. Massageie e use um pente para distribuir melhor o produto. Deixe agir por cerca de 20 minutos, enxágue e lave os fios normalmente.

No truque: Separe mechas finas da raiz e enrole-as no dedo indicador em espiral, até a ponta. Espere alguns segundos e solte. Faça isso em toda a parte de cima da cabeça para soltar a raiz.

                                                                   
     

Como cuidar da pele no inverno.

A preocupação com a pele no inverno deve ser a mesmo do verão: é importante limpar, proteger e hidratar, sempre. Mas o inverno exige alguns cuidados especiais.

Se no verão é preciso se proteger do sol, no inverno o ar frio é o problema. Ele resseca muito a pele e, por isso, passar um hidratante logo que sair do banho é indispensável (para o rosto, escolha um protetor específico, de preferência sem óleo). E apesar de um banho bem quente ser uma delícia no frio, maneire: a água pelando também ressaca a pele, assim como as esponjas e a espuma em excesso. Por isso, controle a temperatura do chuveiro e use apenas o sabonete. Se mesmo assim sua pele ficar muito seca, passe a usar um gel de banho.

E mesmo no frio, não deixe de usar protetor solar no rosto. O sol de inverno pode ser um pouco mais fraco, mas queima também. Na boca, lembre-se de passar um batom com hidratante e, se precisar, apele para a manteiga de cacau.

Assim, a sua pele vai manter a textura macia e ficar longe de acne e manchas.

             

  Beijos Lindas !